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4 Tips para armar Loncheras balanceadas para tus Hijos

Publicado por CityKids. (4)

Comienza el regreso a clases y muchas mamás enviamos loncheras/onces con comidas faciles a nuestros niños para el jardín o el colegio.

Cada día, más  mamás  toman las riendas de las meriendas de sus hijos, bien sea para abaratar costos o porque quieren darle continuidad a la alimentación saludable que se lleva en casa.

Algún día iremos a las carreras, otro día se nos acaba el mercado, pero me encanta poder compartirles una guía de en qué me baso para las loncheras de Antonella. Así cada vez que hagan una lonchera pueden verificar que están haciendo una combinación balanceada para sus peques.

loncheras

Aquí te comparto varias ideas reales de comidas faciles para las loncheras de Antonella. Además, una lista de los alimentos que pueden combinarse para la lonchera dependiendo de sus gustos y posibilidades.

4 tips para armar  Loncheras con comidas faciles!

1.- El balance:

Arma una lonchera con carbohidratos, proteínas, frutas y verduras. Además siempre me gusta agregar una cosita “para picar” así como para darle un cierre a la merienda o una linda nota de amor.

comidas faciles

2.- El desayuno:

Intenta que tu niño salga desayunado de casa o al menos tome una bebida caliente, una fruta o snack.
Si los niños se levantan muy temprano podría pasar demasiado tiempo desde la hora que se levantan hasta la hora de la lonchera. Esto puede causar que su rendimiento físico y mental puedan bajar, ya que la merienda suele ser a las 9 am.

loncheras

3.- No envíes alimentos que nunca haya probado:

Es mejor que los pruebe en casa primero, ya que te arriesgas a que deje de comer porque lo que le enviaste no le gusta.

comidas faciles

4.- Para beber:

Siempre agua! Prefiere las frutas en su estado natural para conservar la fibra y evitar la adición de azúcar que no es necesaria. Además, el agua es la que calma la sed y le estarás creando el hábito de mantenerse hidratado.

loncheras

NOTA IMPORTANTE:

Estos tips son basados en mi experiencia y placer por la cocina. El hecho de ser mamá me ha impulsado a estar más involucrada en la alimentación saludable de mi hija y mi familia. Las ideas presentadas en este post jamás sustituyen las recomendaciones de los expertos en nutrición, ni dietas o recetas para niños con régimenes especiales como intolerancia al gluten, a los lácteos, alergias, o diabetes.
 

Recuerda, si haces estas loncheras etiquétanos y coloca el hashtag  #CitykidsColombiaCocina y #MilakassCocina

Mila Kassapian @Milakasscocina 
Es Diseñadora/Blogger/Foodie/ Mamá y Esposa. Maestra Pastelera que cocina en el hogar y las loncheras de Antonella (3 añitos). Comparte con nosotros recetas, vivencias y cultura gastronómica .#milakass #milakasscocina. No te olvides de visitar su página.: http://milakass.blogspot.com

Recuerda, si haces estas loncheras etiquétanos y coloca el hashtag  #CitykidsColombiaCocina y #MilakassCocina

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Showing 6 comments
  • rebetena
    Responder

    Me encantaron las ideas para combinar! A veces la imaginación no me da tanto tan temprano en la mañana 😂😂 muchas gracias, excelentes típs!

  • Mariángela Gracia
    Responder

    Suuuper le encanta! Tengo que reconocer que me hace falta incorporar vegetales pero voy a tratar de ahora en adelante!

  • Mariale Hernández @masalladesermama
    Responder

    Excelente artículo súper educativo, practico e ilustrativo , Me encantó las ideas para combinar

  • Saa restrepo
    Responder

    Que buenas ideas, estaba un poco perdida sobre las proteinas ahlra tengo mas ingredientes para adicionarle a sus loncheras, mil gracias !

  • Yarín
    Responder

    Me encanto este post!!! Sobre todo la lista al final con la clasificación de los alimentos, jajajaja… aún me cuesta identificar los grupos de alimentos…

  • Donnaly Giménez
    Responder

    Excelente post! Gracias por esas valiosas ideas! Me encantó!

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